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【健康】アミノ酸を補給して効率のよい身体づくりをしよう

– アミノ酸とは

ダイエットやスポーツをする方はアミノ酸てなんだろうと思った事があると思います。アミノ酸を含むサプリだったりドリンクなど普段よく耳にすると思います。プロテインもアミノ酸もタンパク質と言うけど一体何が違うんだろうと疑問に思う方も多いと思いますので、アミノ酸をどう摂取したら効率的かなど含め書いていきます。

– プロテインとアミノ酸の違い

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【健康】クエン酸ドリンクで痛風の原因となる尿酸値をさげよう

– 痛風の原因

健康診断でよく言われる食事制限ですが、美味しいものを食べまくると尿酸値は上がります。そして尿酸値が上がると痛風の原因になると言われています。なんでもそうですが身体を動かすのが一番いいのでここではランニングや水泳をしている人がスポーツドリンクなどの水分補給と共に尿酸値も一緒に下げる方法を書いていきます。

1年続けて尿酸値がどう下がったかも追記しました。

– クエン酸て何?

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1日1食はシリアルにして健康的な生活を送ろう

– シリアルを食べよう

海外のホテルなどに泊まると朝食のバッフェに必ずシリアルがあります。これは当然で米国のシリアル市場は日本の40倍あると言われていて、スーパーに行ってもいろいろな種類のシリアルが大量に置いてあります。あのジャンクフードのイメージの外国人も実はシリアルからビタミンや繊維質などを摂取しているのです。日本では長くコーンフレークでおやつのようなイメージでしたが、フルーツグラノーラなどの人気で最近シリアルを食事としてとる方が増えているようですのでおすすめと共に書いていきます。

– どんなシリアルがある

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【健康】プロテインは軽い運動やスポーツにも必要なのか

– スポーツするならプロテイン?

男性女性問わずダイエットやトレーニングをしている方で気になる1つがプロテインだと思います。マッチョになるわけじゃないし必要なんじゃないだろうかとか、飲み過ぎると内蔵によくないって聞くしとかいろいろあるかと思います。本職のアスリートの方は専属のトレーナーがついてるでしょうし、ここでは日々のランニングや水泳など軽い運動で体型維持やダイエットをしてる方向けに書いていきます。

– そもそもなんでプロテイン

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【健康】中性脂肪をさげるにはDHAを摂取が必須だけど気をつける事など

– 健康診断を受けよう

会社勤めの方は1年に一度は強制的に健康診断や人間ドックを受けているかと思います。フリーランスや自営業の方でも1年に一度は受けた方がいいですが、時間が撮れないのであれば近所の病院で10分もかからず終わるのでまずは血液検査だけでも受けてみて下さい。自分は健康だなんて思っていながらも、血液の数値と血圧などをみるとご自分の身体がどういう状況なのかかなりわかります。特に日本は季節を問わず美味しいものが沢山ありますし、中性脂肪の値が上がりやすい環境にあるかと思います。

– 中性脂肪を下げるには

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【健康】サプリメントを効率よく摂取していくために大事な事

– いろいろあるけど

サプリにプロテインそれにスポーツドリンク、最近はエナジードリンクなどいろいろな物が出ています。どれをどの様に摂取していくかは個人の目的や方法によりますが、私はせっかくスポーツするなら効率的に摂取するのが良いと考えています。そしてそれがまた身体を動かす1つの理由になればより続けられる事にも繋がります。ただサプリ関連の摂取に関してはかなり安全な方法を取っていますし、トレーニングやスイミングついでに中性脂肪なども下げる方法も紹介していきいます。

– そもそもなぜサプリを摂取する

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【市民スイマーでいこう】これから泳ぐ人の気になる事などはこれを読んで解消

– 市民スイマー

市民プールに行く事をおすすめしましたが、あまり泳げないしと他の人の邪魔になったらと気になってる方も多いと思います。同じ料金を払って利用しているわけですし、他の人の目など気にせずマイペースでいきましょう。プールに行ってみると上手だなと思う人もいますが、はっきり行って市民プールで泳いでる人達はフルマラソンで言う7時間で走るか5時間半で走るかの差くらいしかないです。ゴルフや他の球技など含めジャンル問わずちょっとかじった奴が偉そうにしたりしますが、スポーツと言うくくりで見たら全員ホビーレベルのビギナークラスです。

– 泳ぐのが速い人

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